Trainingstag Ostseeman-Strecke

Die besten Tipps zum effizienten Radfahren

Es ist Wettkampfzeit, und ich möchte mich euch zusammen die Wettkampfstrecke des Ostseemanns erkunden. An dem Tag geht es um effizientes Wettkampf-Fahren, Tricks und Taktik, insofern lohnt sich dieser Ausflug nach Glücksburg nicht nur für Ostseeman-Starter/Innen!

Trainingstag Ostseeman-Strecke

Es gibt Wettkampfstrecken, die haben es in sich: knackig-kurze Anstiege, enge Kurven, unrhythmische Hügelchen, bergab direkt in eine scharfe 90 Grad-Kurve… . Der anspruchsvolle Radkurs beim Ostseeman hat seine Tücken, die viele Körner kosten, wenn man nicht taktisch klug fährt.

Am Sonntag, den 30. Juni, biete ich daher gemeinsam mit Rad-Profi Armin Raible einen Trainingstag auf der Originalstrecke an.

Wann?
Am 30.06.2019 um 10:00 Uhr

Wo?
Am Parkplatz an der Fördelandtherme Glücksburg
(https://goo.gl/maps/7xnSJfugQyEeFKAG8)

Kosten?
€ 59,-

 
Antworten und Anmeldung!
040 - 31818207
s.rosenkranz@bewegungsschmiede.de

Safe the Date: Trefft das neues Coaching-Team

Heute habe ich großartige Neuigkeiten für Dich. Darf ich Dir das neue Coaching-Team der Bewegungsschmiede vorstellen? Zusammen mit den Bike-Profis Armin Raible und Sebastian Grospitz gibt es jetzt Dreifach-Coaching-Power.

Am 26. Juni möchte ich Dir das neue #teambewegungsschmiede vorstellen, denn wir haben viel vor!
Armin, Grossi und ich haben gemeinsam ein Konzept geschmiedet, das wir Dir zusammen mit unseren Zukunftsprojekten vorstellen möchten – neue Angebote, die dich schneller machen, gemeinsame Teamprojekte und abgefahrene Trainingsevents.
 

Wann?
Am 26.06.2019
Einlass ab 17:30 Uhr
Scharfer Start 18:30 Uhr
 
Wo?
Bewegungsschmiede
Pilatuspool 5a
20355 Hamburg

 
Lass Dir das nicht entgehen: Es wird spannend!
 
Wir freuen uns auf Dich – es wäre super, wenn du mir unter s.rosenkranz@bewegungsschmiede.de kurz Bescheid sagst, ob du kommst!

Pflichtübung Faszienrolle

Für viele von euch hat die Wettkampfsaison begonnen. Auch das Training wird jetzt spezifischer und entsprechend werden Muskulatur und Bindegewebe belastet. Um die Leistungsfähigkeit zu erhalten, ist Dehnen und das Entspannungstraining mit der Faszienrolle eine wirkungsvolle Übung, die nach jedem Training durchgeführt werden kann - und sollte. Ich empfehle, jeweils erst die Faszien zu bearbeiten (ca. 10 x langsames Rollen pro Anwendungsbereich, immer Richtung Herz) und hinterher zu dehnen. Auch vor dem Training ist ein kurzes Aktivieren wichtiger Muskelpartien (dynamisches Dehnen, kurzes zügiges Rollen) sehr wirkungsvoll.

Zu Beginn kann das Rollen etwas schmerzhaft sein. Gerade diese Bereiche haben aber das Faszienrollen besonders nötig. Das Druckgefühl zeugt von Verhärtungen und sog. Verklebungen, die bearbeitet werden müssen. Keine Sorge: Nach dem Rollen stellt sich hier ein Wohlgefühl ein.

Anregungen zu Faszientraining für Triathleten findet ihr hier: https://www.youtube.com/watch?v=XWabXF1Mt_c&t=1226s