Das richtige Training … – Leistungsdiagnostik mit dem aeroscan®!

Sie haben ein Ziel, für das sie trainieren. Doch welche Trainingsmaßnahmen bringen Sie wirklich zu Ihrem Ziel? Bei der Planung des Trainings sind zahlreiche Entscheidungen zu treffen. Um die richtigen, also die für Ihre persönliche Zielstellung wirklich passenden Entscheidungen zu treffen, ist die Kenntnis des eigenen Energiestoffwechsels von entscheidender Bedeutung.

„Aus langjähriger Erfahrung als Leistungsdiagnostiker und Personal Coach weiß ich, dass der individuelle Energiestoffwechsel bei jedem anders entwickelt ist. Er weicht bei fast allen Menschen vom theoretischen Modell aus der einschlägigen Literatur so deutlich ab, dass Standard-Empfehlungen auf Basis rechnerischer Modelle, wie z.B. einfache Formeln oder prozentuale Ableitungen von Maximal- oder Schwellenwerten, ein hohes Fehlerrisiko mit sich bringen. Deswegen ist der erste wichtige Schritt zum richtigen Training die leistungsdiagnostisch gestützte Analyse des Energiestoffwechsels.

Für die professionelle Leistungsdiagnostik vertraue ich auf den aeroscan®, der eine hochmoderne sportspezifische Weiterentwicklung der Spiroergometrie ist, und sich als nichtinvasive Diagnostik für Menschen jeder Alters- und Leistungsklasse eignet. Der aeroscan® ist für mich die beste Methode, Ihre persönliche körperliche Leistungsfähigkeit individuell nd direkt zu messen.“

Die Atemgasanalyse ist der weltweit anerkannte Goldstandard der Sportmedizin zur Ermittlung der Ausdauerleistungsfähigkeit. Neben der Sauerstoffaufnahme und atembezogenen Parametern wird vor allem gemessen, wie das “Kraftwerk Mensch” die körpereigenen Fett- und Kohlenhydratspeicher in sportliche Aktivität umsetzt. Mit dem aeroscan® können komplexe Systeme Ihres Körpers leistungsdiagnostisch exakt und differenziert abgebildet werden. Damit erhalten Sie alle notwendigen Informationen und Empfehlungen für ein erfolgreiches Training, für Ihre Ziele.

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Die Vorteile des aeroscan® im Überblick:

  • Komfortabel: ohne Maske, hygienisches Mundstück, auf Wunsch keine Ausbelastung
  • Schnell: i.d.R. 10-15 Minuten reine Testzeit (es bleibt mehr Zeit fürs Wesentliche), sofortige Auswertung
  • Exakt: Goldstandard der Sportmedizin, keine Statistik, keine numerischen Tricks
  • Anschaulich: übersichtliche Grafiken, verständliche Erklärungen



So läuft der aeroscan® ab.

  1. Das persönliche Vorgespräch: Durch dieses erste Kennenlernen erfahre ich alles Notwendige über Ihre Ziele und Motive. Gemeinsam präzisieren wir Ihre sportlichen Visionen und bringen die für Sie wirksamen Motive in die richtige Reihenfolge. Eine ehrliche Einschätzung Ihrer zeitlich-organisatorischen Potenziale und Ressourcen gehört ebenfalls dazu.

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  2. Der aeroscan® – einfach, schnell und genau: Im zweiten Schritt analysieren wir Ihren Energiestoffwechsel. Dazu nutzen wir mit dem aeroman professional ist ein sehr handliches Messgerät, das es erlaubt, mit modernster Technik und auf einfache, schnelle und hygienische Art Ihre optimalen Trainingsbereiche zuverlässig und genau zu bestimmen. Dabei können wir auf die übliche Maske verzichten und es reichen ein paar wenige Atemzüge pro Teststufe mit einem Mundstück. Dies ist nicht nur deutlich angenehmer, es führt durch Minimierung von Testeinflüssen auch zu genaueren Ergebnissen. In der Regel genügen 10 bis 15 Minuten Testdauer für die volle Aussagekraft, eine maximale Ausbelastung ist zwar möglich, aber für die Interpretation nicht notwendig.

    WICHTIG: Ich teste immer sportartspezifisch! Läufer werden auf dem Laufband, Radfahrer auf einem Hochleistungs-Radergometer getestet. Bei Triathleten empfiehlt sich je nach Saisonvorbereitung ein aeroscan® in beiden Sportarten. Es steht ebenfalls ein Ruderergometer zur Verfügung.

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  3. Die Auswertung – Ergebnisse und Empfehlungen: Bereits nach wenigen Minuten im Anschluss an den aeroscan® kann die Auswertung der Messergebnisse erfolgen. Die Grundlage dafür ist die ausgesprochen übersichtliche Darstellung der einzelnen Parameter. Nach und nach entwickeln wir im gemeinsamen Gespräch das komplexe Bild Ihres aktuellen Leistungsstandes. Ich erläutere die einzelnen Kurven und deren Bedeutung für Ihr Training und definiere die für Sie optimalen Trainingsbereiche. Wir besprechen, wie Sie dieses Wissen konkret in Ihrem Training umsetzen können – optimal auf Sie und Ihre Ziele zugeschnitten.

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Überblick: Leistungen der Diagnostik

  • eine Einschätzung Ihrer aktuellen sportartspezifischen Leistungsfähigkeit
  • exakte Daten über Ihren Kalorienverbrauch, Kohlenhydrat- und Fettverbrennung
  • genaue Messung der ventilatorischen Schwellen und ggf. der maximalen Sauerstoffaufnahme
  • eine detaillierte schriftliche Auswertung samt Interpretation der Daten
  • auf Ihre Bedürfnisse abgestimmte Trainingsbereiche und Trainingsempfehlungen
  • die ausführliche Besprechung der Ergebnisse sowie die professionelle Unterstützung zur Optimierung Ihres Trainings



Trainingserfolge sind planbar – ein Beispiel aus der Praxis

Björn G. ist 35 Jahre jung, Ingenieur und Familienvater. Sein Hauptsport ist Badminton, aber er läuft regelmäßig in seiner Freizeit, vor allem um fit zu belieben. Aber er bereitet sich jedes Jahr auch auf Volksläufe bis 10 km Länge vor. Vor der ersten Diagnostik war sein Training sehr unspezifisch, wie der aeroscan® anhand der Atemgasanalyse belegt: sehr niedriger Fettstoffwechsel im für ihn üblichen „Komfortzonen“-Trainingsbereich. Bis zur nächsten Untersuchung hat Björn die Empfehlungen, deutlich stärker bei der Trainingssteuerung zu differenzieren, erfolgreich umgesetzt. Der Fettstoffwechsel ist quantitativ (mehr Fettenergie kann von seiner Muskulatur genutzt werden) und qualitativ (und dies auch bei höherer Intensität) deutlich verbessert, wie die beiden Folgemessungen belegen. Damit konnte Björn durch gezieltes Training sein durchschnittliches Tempo bei den Volksläufen innerhalb von zwei Jahren um ca. 2,5 km/h steigern – ohne einen wesentlichen zeitlichen Mehraufwand im Training.

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JES

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